事務職の方は、長時間座りっぱなしでパソコン作業をすることが多く、肩こり、首こり、目の疲れ、腰痛などに悩まされがちです。
仕事の合間にデスクで簡単にできるストレッチを今後、いくつかご紹介します。

3つ目です！

. 【首・肩のストレッチ】
–肩回しストレッチ—

1.椅子に座ったまま、背筋を伸ばします。
2.両肩を耳に近づけるように持ち上げ、そのまま後ろに大きく回します。
3.前回し、後ろ回しをそれぞれ5～10回程度繰り返します。