事務職の方は、長時間座りっぱなしでパソコン作業をすることが多く、肩こり、首こり、目の疲れ、腰痛などに悩まされがちです。
仕事の合間にデスクで簡単にできるストレッチを今後、いくつかご紹介します。

２つ目です！

. 【首・肩のストレッチ】
–首を前後に倒すストレッチ—

1. 椅子に座ったまま、背筋を伸ばします。
2. ゆっくりと頭を前に倒し、顎を胸に近づけるようにします。
3. 20～30秒キープし、ゆっくりと元の位置に戻します。
4. ゆっくりと頭を後ろに倒し、天井を見るようにします。
5. 20～30秒キープし、ゆっくりと元の位置に戻します。