事務職の方は、長時間座りっぱなしでパソコン作業をすることが多く、肩こり、首こり、目の疲れ、腰痛などに悩まされがちです。
仕事の合間にデスクで簡単にできるストレッチを今後、いくつかご紹介します。

まずは、1つ目
. 【首・肩のストレッチ】
–首を横に倒すストレッチ—
1.椅子に座ったまま、背筋を伸ばします。

2.ゆっくりと頭を右に倒し、右耳を右肩に近づけるようにします。このとき、左肩が上がらないように注意しましょう。

3.20～30秒キープし、ゆっくりと元の位置に戻します。

4.反対側も同様に行います。